2015年7月18日 星期六

早餐前運動可消耗更多脂肪

新的研究顯示早起的人若在吃早餐
之前的空腹狀態從事運動,而與那些
運動前食用早餐的人相比,可多燃燒
百分之二十以上甚至更多身體脂肪。

研究人員試圖找出,在禁食一夜過後
增加食慾,然後在當天晚些時候再吃
更多食物,是否會破壞運動的好處。

諾森比亞大學研究團隊要求十二名
平常有在運動的男性,早上十點進行
一回合的跑步機鍛鍊,無論吃了早餐
或前一晚至早上空腹情況下。所有的
參與者都給予巧克力奶昔復甦飲料。

之後的日子則提供參與者麵食午餐,
直到他們感覺有飽足感,再評估計算
午餐時間消耗的能量和脂肪,把早上
的活動量和脂肪消耗量也列入考量

艾瑪史蒂文森博士和博士生哈維爾
岡薩雷斯領導的研究發現,那些早上
運動,但沒有消耗額外的卡路里或是
增加食慾的人,在接下來一天進食的
熱量可補償早上運動消耗的卡路里。

研究團隊也發現在空腹狀態下運動,
若與那些運動前食用早餐的人相比
可以燃燒多出百分之二十以上脂肪
換言之,想減肥的人為達事半功倍,
在早上空腹之前做運動是最理想的。

岡薩雷斯說,為了減掉體內的脂肪,
我們需要使用比我們吃掉的還要更多
的脂肪。運動可以增加能源消耗總量
更大的比例,在一夜未進食狀態下,
這種能量比例會從現有脂肪中消耗。

研究結果顯示,如果早上運動並不會
增加之後一天的食慾、飢餓感、食物
消耗量,如果可以在早上空腹時從事
運動,可能也會得到最有效的利用。

史蒂文森博士補充,研究結果有助於
提供實際指引個人運動有關食物攝入
最大限度提高脂肪質量損失原因。
但必須強調,這是一個短期的研究,
只能猜測這樣營養習慣的長遠成果。

資訊來源→優活健康網記者:劉麥文
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?
aid=23957
NaMaSaLu 重新編輯」

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