2014年5月20日 星期二

五彩蔬果讓肌膚亮起來

空氣污染也會讓人的皮膚老化?冬季
特有的沙塵暴現象不僅造成嚴重空氣
污染問題,也會連帶影響皮膚健康。
空氣污染能使肌膚產生大量自由基,
進而破壞身體細胞健康,並加速肌膚
老化,愛美的人真的需要特別注意。

安麗紐崔萊劉營養師表示,除了日常
的外在保養,內部的調養也很重要,
能夠讓身體儘量維持正常新陳代謝,
好的膚況就會毫不保留地顯現出來。

建議民眾,在日常飲食中要多加留意
攝取不同色彩的植物蔬果,其中所含
的成千上百種不同的植物營養素具有
不同程度抗氧化功效,可以幫助消除
體內自由基以達到體內代謝平衡,
自然就能擁有減緩肌膚老化的效果。

肌膚老化本來就是正常現象,但因為
文明所造成的空氣污染、現代人生活
習慣不正常、飲食偏好高油脂食物、
暴飲暴食,因營養攝取不均衡,進而
增加身體新陳代謝的負擔

不管是外在環境的影響或是內在飲食
生活習慣不良,都會促使人體內產生
更多自由基、破壞身體健康的細胞,
加速肌膚老化的速度。

愛美的人要注意哪些日常生活習慣?
紐崔萊營養師表示,抗氧化物被證實
可以有效對抗自由基的產生並且減少
細胞受傷,進而阻止皮膚老化。因此
時下許多標榜抗氧化保養品、微整形
手術才紛紛流行起來。

想減緩肌膚老化的速度,除了保養品
或醫學美容等外在保養方式,重要的
還是要回歸飲食均衡。像是各種不同
色彩蔬果中植物營養素擁有的抗氧化
能力可抑制人體產生自由基,並減緩
肌膚提早老化的現象。

其中,蘋果等紅色或白色蔬果,富含
多酚類,可抑制維生素C的分解
並且減緩膠原蛋白的流失,維持肌膚
彈性;葡萄等紫色類蔬果具有花青素
植物營養,可幫助微小血管完整性,
促進血液循環;花椰菜等綠色蔬果,
經過實驗證明含硫配醣體等營養素,
可以有效減少紫外線對皮膚的傷害。

雖然衰老是一種無法避免自然現象,
透過多攝取各色蔬果的飲食方式還是
可以減緩肌膚老化的速度。飲食需要
多色彩的原因是,若僅攝取單一色彩
的蔬果,其抗氧化的效果有限

每日應該至少攝取五種以上不同顏色
的蔬果或者補充含植物營養素的綜合
維生素礦物質營養片,幫助身體進行
代謝平衡,自然就能體內健康,外顯
明亮,看起來也更年輕。積極防曬、
每天補充至少1500~2000CC的水份
與調整生活習慣可以減緩肌膚老化。

資訊來源:優活健康網→皮膚美容→
原文標題多吃五彩植物蔬果讓肌膚
亮起來→優活健康網新聞部綜合報導
http://www.uho.com.tw/beauty.asp?
aid=24596
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