2014年5月13日 星期二

你的免疫力可能不及格

預防醫學專家洛桑加參醫師說,
免疫系統對於人體,就像國防體系中
的陸海空三軍,當國防武力很弱時,
國家怎麼強壯?相同道理,如果人體
免疫系統不好,身體就會常常生病

根據「洛桑加參醫師說明,個體
抵抗外來病源的能力就稱為抵抗力,
而抵抗力跟人體的免疫調節系統更是
息息相關,人體第一道最大免疫屏障
就是皮膚及黏膜,包含:口腔黏膜、
呼吸道黏膜、腸胃道黏液黏膜與生殖
泌尿道黏液黏膜、氣管黏膜,消化道
系統黏膜等。

第二道才是血液裡的免疫防護,包含
非特異性及特異性免疫,而非特異性
免疫指的是免疫系統會對外來所有的
病原體加以吞噬及消滅,特異性免疫
則是針對某一特定的抗原才會發生。

人體的免疫系統,百分之六十佈建在
腸道中,大家常聽到「腸道要健康,
人體的免疫力才會好」的這種說詞。
要知道自己的免疫系統到底好不好,
洛桑醫師提供六項指標供大家參考,
只要符合任何一項,就代表你的免疫
系統可能出現問題了!

一年感冒四次以上會過敏
或有過敏的體質慢性病患者,
例如高血壓、痛風、糖尿病、心血管
疾病、癌症等睡眠品質不良,
只要一天沒睡好,免疫力就會下降!
自律神經失調情緒不好

有以上任何一項症狀的人必須小心,
因為你的免疫力可能已經不及格了!
洛桑醫師說,要提升免疫力,一定要
達到身心健康。以身體的部分來講,
注意飲食及生活習慣的正常;以心靈
部分而言,常保持愉悅的心情,
每天挪時間打坐,淨化自己的心靈。

平時多吃蔬菜水果,建議每天吃五種
以上的蔬果。多吃堅果類食物,因為
堅果類的脂肪含對身體有益的不飽和
脂肪酸,核桃還能幫助情緒的穩定。
不吃油膩、油炸食物。多吃蒜、蔥、
薑。蒜含蒜精具消炎、抗凝血及殺菌
的功能;蔥富含抗氧化劑及抗自由基
成份;薑含有薑黃素,可以促進血液
循環,有預防記憶退化的功效。

深度睡眠達到二至三小時以上即可。
不抽菸:因為抽菸導致免疫力下降。
飲酒適度:建議每天不超過一杯的,
並以紅酒為佳。規律運動:每個星期
三次、每次達到三十分鐘、心跳達到
一百三十次。

每天保持愉快心情,只要情緒低落、
憂鬱、生氣,免疫力就會下降。每天
打坐十至十五分鐘。醫學報告證實,
打坐有助提升免疫力,打坐不困難,
只要身體放鬆,撇除心中雜念,配合
一吐一吸的吐納方法,
讓心靜下來,免疫力自然就能提升。

資訊來源:優活健康網編輯部→原文
標題常常感冒?小心!你的免疫力
可能不及格了!原文作者預防醫學
專家洛桑加參醫師→撰文:陳詩婷→
http://www.uho.com.tw/pantology.
asp?year=2012&mon=12&id=515
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